Ne pas reprendre après un régime

Woman eating healthy salad near the river

Réussir son régime minceur, ce n’est pas une mince affaire !

Si les premiers kilos superflus s’envolent rapidement, les suivants sont plus difficiles à perdre et maintenir le cap peut sembler difficile.

Conserver ses bonnes habitudes alimentaires est la clé pour continuer ses efforts. Avoir une alimentation équilibrée, c’est avant tout :

– se restreindre tout en maîtrisant son apport calorique, c’est-à-dire manger de tout en quantité raisonnable.

– éviter le grignotage entre les repas. Si vous êtes sujet au grignotage, il est préférable de mettre en place une collation peu calorique dans la journée, un fruit ou un yaourt par exemple, ce qui permet de mieux contrôler l’apport calorique total de la journée et mieux contrôler ses pulsions !

– Tenir compte de nos signaux de « rassasiement ». Pensez à manger lentement afin de mieux apprécier le plat et se rassasier plus facilement. Parce qu’il faut 20 minutes au corps pour transmettre le message au cerveau !

Autre point important : ne faites jamais les courses le ventre vide, vous seriez tenté(e) de craquer.

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