Comment faire une detox ?

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  1. Le principe d’élimination des toxines

Les toxines sont éliminées par 5 organes émonctoires :

 

  • – Le foie, organe clé, filtre le sang afin de neutraliser les toxines issues du métabolisme cellulaire et les rejetter dans la bile.
  • – Les intestins évacuent les déchets produits par la digestion, favorisent l’élimination des déchets provenant du travail des autres organes et les rejettent dans les selles.
  • – Les reins filtrent le sang et diluent les déchets dans du liquide pour être rejetés dans les urines.
  • – Les poumons éliminent les déchets sous forme de gaz.
  • – La peau élimine les déchets à travers la transpiration et le sébum.
  1. La démarche détox

C’est l’association d’une bonne hygiène alimentaire, de repos et d’une solution qui va stimuler les organes émonctoires. Pour adopter une bonne hygiène alimentaire il vous suffit de respecter ces principes :

 

  • – Augmentez votre apport hydrique : la water detox consiste à boire davantage pour favoriser l’élimination des toxines par les urines. On préconise de boire 1,5L d’eau par jour avec du citron ou des rondelles de concombre et de favoriser les jus de légumes.
  • – Augmentez votre apport en fibres : favorisez les légumes et les fruits crus, les céréales complètes riches en fibres. En revanche il est conseillé d’éviter, pendant cette détox, les légumes secs et viandes rouges (assimilation intestinale plus longue)
  • – Favorisez les viandes maigres et limitez les matières grasses.

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