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Quelques conseils pour aider à lutter contre la fatigue passagère
Lorsque les vacances sont loin derrière nous, nous retrouvons le flot de nos occupations quotidiennes et très vite, la fatigue s’installe à nouveau. Cette baisse de forme se traduit de différente manière en fonction de notre âge et de nos activités, comme par exemple le manque d’entrain au travail, la baisse de mémoire, …
Pour pallier à ces désagréments, il faut commencer par surveiller de près son assiette et surtout vérifier la qualité plus que la quantité de son contenu… Toute bonne journée démarre par un petit déjeuner riche en glucides lents (pain complet, biscottes…) et en vitamines (fruits…), agrémenté de protéines (laitages, œufs, jambon, …) qui évitera l’écueil du coup de barre de 11h… Pour le déjeuner, optez pour un repas équilibré apportant des protéines, des légumes, une portion de féculents et un dessert léger (fruit par exemple).
N’oubliez pas de boire suffisamment : la déshydratation peut se manifester par une sensation de fatigue.
Bien entendu, la fatigue appelle le repos. Alors accordez-vous quelques moments de pause utiles dans la journée, quelques minutes suffisent pour évacuer le trop-plein de tension. Ne vous couchez pas stressé(e) : prenez un livre par exemple, qui vous aidera à vous évader et à vous relaxer.