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Espace conseil Dossiers thématiques Dossier minceur
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Satiété et durée du repas
Avez-vous songé à vos habitudes alimentaires ? Prenez-vous réellement le temps de manger dans le calme, de mastiquer vos aliments avec plaisir ? En effet, quand on a pris la mauvaise habitude de manger vite, le cerveau n’a pas le temps de comptabiliser les calories ingérées et ne peut donc pas délivrer à temps le message de satiété.
Nous continuons donc à manger inlassablement avec la désagréable sensation d’être « lourd » à la fin du repas : nous mangeons au delà de nos besoins et on grossit.
En revanche, si vous prenez le temps de manger en mastiquant bien vos aliments, vous verrez… Non seulement vous mangerez moins, avec plus de plaisir et cela peut même vous aider à perdre un peu de poids.