Hydratez et apaisez votre peau avec les oméga 3

Avant tout, il est important de savoir que les acides gras essentiels oméga 3 ont un rôle essentiel sur notre peau - tant structurel que fonctionnel – notamment l'acide alpha-linolénique (ALA). Or notre organisme ne sait pas les synthétiser. Un apport alimentaire quotidien est donc nécessaire. L'apport nutritionnel conseillé en oméga 3 est de 1,6 g / jour chez la femme et de 2 g chez l'homme. Or nous n'en consommons que la moitié… Un apport d'ALA est donc essentiel pour notre peau car d’une part ces derniers s'incorporent dans les membranes des cellules pour leur conférer élasticité et résistance et d’autre part diminuent significativement le taux de prostaglandine 2, médiateur de l'inflammation. L'ALA permet ainsi d'apaiser les peaux réactives et intolérantes. Pour une belle peau hydratée et apaisée, utilisez un complément nutritionnel riche en ALA. Consommez davantage d'oméga 3 et moins d'oméga 6. Préférez l'huile de colza qui contient 10 % d'oméga 3 et l'huile d'olive, neutre, sans oméga 3 ni oméga 6.