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Espace conseil Dossiers thématiques Dossier peau
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Apaisez votre peau avec les oméga 3
Avant tout, il est important de savoir que les acides gras essentiels oméga 3 ont un rôle essentiel sur notre peau - tant structurel que fonctionnel – notamment l'acide alpha-linolénique (ALA). Or notre organisme ne sait pas les synthétiser. Un apport alimentaire quotidien est donc nécessaire.
L'apport nutritionnel conseillé en oméga 3 est de 1,6 g / jour chez la femme et de 2 g chez l'homme. Or nous n'en consommons que la moitié…
Un apport d'ALA est donc essentiel pour notre peau car ces derniers s'incorporent dans les membranes des cellules pour leur conférer élasticité et résistance*.
L'ALA permet ainsi d'apaiser les peaux réactives. Pour une peau apaisée, consommez davantage d'oméga 3 et moins d'oméga 6. Préférez l'huile de colza qui contient 10 % d'oméga 3 et l'huile d'olive, neutre, sans oméga 3 ni oméga 6.
* Acides gras de la famille oméga 3 et système cardiovasculaire : Intérêt nutritionnel et allégations. Juin 2003. AFSSA